減らせ内臓脂肪!コレステロール情報>大切な食物繊維

大切な食物繊維

コレステロール値が高い方は意識して食物繊維をとりましょう。

食物繊維は、植物の細胞壁を作っている成分で、セルロースやリグニン等があり人間の消化液では消化されません。

食物繊維は大腸のコレステロールを吸着して、便とともに体の外に出してくれる働きがあります。

食物繊維コレステロールを便とともに体の外に出してくれるのでコレステロール値は減ることになります。


食事のスタイルが欧米化しているため、毎日の食物繊維をとる量は10g台に低下しています。

毎日の生活では、食物繊維を20g以上をめやすにする事が大事で野菜、イモ類、果物などを積極的に食べる事が大事です。

野菜の食物繊維は工夫次第で簡単にとる事が出来ます。特にジュースにする方法は、簡単に作れるので特にお薦め。


食物繊維には、水溶性の食物繊維、水に溶けにくい不溶性の食物繊維があります。

水溶性の食物繊維は、りんご、キャベツ、など果物や野菜に多く便を軟らかくします。

不溶性の食物繊維は、小麦や大豆に多く便の量を増やします。





ページのTOPに戻る

コレステロール情報
 ・コレステロールとは
 ・コレステロールの役目
 ・コレステロールと血液
 ・コレステロールと脂質
 ・善と悪のコレステロール
 ・血液の中の脂質

栄養素情報
 ・ビタミンの抗酸化作用
 ・ビタミンEとコレステロール
 ・ビタミンEと活性酸素
 ・ビタミンの老化防止
 ・水に溶ける食物繊維
 ・サプリメントのちから

食事の基本
 ・食事は30回かむ
 ・野菜を上手に食べる
 ・食事は規則正しく
 ・上手な夕食の食べ方
 ・食事のカロリー計算
 ・小粒でも高カロリー
 ・食事療法と中性脂肪
 ・和食と中性脂肪
 ・お茶とコーヒー

食事とコレステロール
 ・沢山かむ習慣
 ・野菜を食べる習慣
 ・食事は規則正しく
 ・上手に夕食を食べる
 ・食事とカロリー
 ・カロリーOFFの料理

食物繊維とコレステロール
 ・キャベツの食物繊維
 ・大切な食物繊維
 ・こんにゃくの食物繊維

生活習慣とコレステロール
 ・タバコとコレステロール
 ・コレステロールとストレス
 ・寝る前の食事
 ・アルコールと動脈硬化
 ・血液検査の基礎知識
 ・コレステロールと遺伝
 ・睡眠と生活習慣
 ・コレステロールと高脂血症
 ・上下するコレステロール
 ・朝はお湯を飲む週間

脂肪とコレステロール
 ・脂肪は必要です
 ・脂肪はたまりやすい
 ・脂肪と単品ダイエット
 ・HDLと中性脂肪

運動とコレステロール
 ・運動とコレステロール
 ・運動と基礎代謝量
 ・運動と血液の脂質
 ・運動と中性脂肪
 ・運動の選び方
 ・準備運動と整理運動
 ・お奨め有酸素運動

食品とコレステロール
 ・青魚とコレステロール
 ・キャベツと食物繊維
 ・椎茸とコレステロール
 ・牛乳とコレステロール
 ・緑茶とコレステロール
 ・魚介類とタウリン
 ・果物のカロリー
 ・玄米とコレステロール
 ・大豆とコレステロール
 ・果物の甘さに注意
 ・海苔とタウリン
 ・納豆とコレステロール
 ・こんにゃくで腸内掃除
 ・ブルーベリーと動脈硬化

健康情報
 ・コレステロール
 ・キャベツダイエット
 ・血液サラサラ情報

コレステロール改善
コレステロール改善商品を紹介。
内臓脂肪関連書籍 メール サイトマップ

Copyright(C) 減らせ内臓脂肪! 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。

減らせ内臓脂肪!は、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
減らせ内臓脂肪!の無断転載、無断コピー、を禁止します。