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運動とコレステロール

運動だけでコレステロール中性脂肪を減らす事は困難です。食事にも気をつける事が大事です。

コレステロールと中性脂肪を効果的に減らす方法は、運動 + 食事管理です。

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コレステロール、中性脂肪を間然する運動は、比較的弱い力を連続して筋肉にかける有酸素運動が効果的です。


有酸素運動は、体の中に蓄えられた中性脂肪をエネルギーにして使うからです。

 有酸素運動は1日30分
有酸素運動を行うときは、運動を始めてから体の中の脂肪が燃焼するまでに20分が必要で、20分以内に運動を止めてしまえば効果がないと考えられていましたが、現在では細切れの運動でも効果があると考えられています。

特別な運動を行わなくても掃除や料理でかかとを上げる、エレベーターやエスカレーターを使わずに歩くだけでも有酸素運動になります。

運動療法は、すぐに効果が出なくても毎日続ける事が一番大事なことです。








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