運動と血液の脂質
運動を行うと血液中の中性脂肪が減り、ＨＤＬが増えていきます。
運動を行う事で体の中に蓄えられたエネルギーが使われます。
運動を始めると、筋肉中のグリコーゲンが消費され、血液中のブドウ糖が使用さ、肝臓のグリコーゲンと続きます。
中性脂肪が使われるのは一番最後になるため、運動はある程度続ける必要があります。
運動は連続的にではなく、細切れの運動でも効果があります。
体の中では、先に糖質のエネルギーが消費されていきますが、100％消費された後で中性脂肪が消費されるわけではありません。
運動で脂肪がエネルギーとして使われるまでに少し時間がかかるだけです。
運動で中性脂肪の消費量が増えると、ＶＬＤＬコレステロールの分解が進みます。
ＶＬＤＬコレステロールの分解家庭でＨＤＬが生まれて来る事が運動を行う事のメリットです。
ＨＤＬ（善玉コレステロール）は、ＬＤＬを回収する役目があるので運動を行えば中性脂肪と、ＬＤＬ（悪玉コレステロール）が減ることになります。
エレベーター、エスカレーターを使わない。少しの距離は歩く。運動は簡単な事を毎日続ける事が大事です。
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