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運動の選び方

コレステロールと中性脂肪の改善には運動が必要です。

運動を行う事で、筋肉が増え基礎代謝量が上がる事で痩せやすい体になることも大きなメリットです。


 運動の選び方
運動を選ぶときは毎日続ける事が出来る運動を選びましょう。一人で出来ることも大切なポイントです。

自分の体力に合った運動を選ぶ事が必要です。強すぎると危険、弱すぎると効果が薄くなります。


 有酸素運動がお薦め
コレステロール、中性脂肪の改善には有酸素運動がお薦めです。

有酸素運動は、酸素を補給しながら行う運動でエネルギーをゆっくりと燃やし、消費していきます。

有酸素運動は、運動量や強さの調節が比較的簡単で運動療法としてとても優れています。

有酸素運動は、ウォーキング、水泳、サイクリングなどです。


 全身の筋肉を使うと効果的
運動の効果は運動で使われる筋肉の量によります。

筋肉は最大のエネルギーを消費するので使われる筋肉が多いほど消費エネルギーが多くなります。







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