お奨め有酸素運動
ウォーキングは万人向けの効果的な有酸素運動です。
コレステロールのために行う運動は特別のものではありません。有酸素運動と呼ばれる運動を続ければ良いだけです。
特別な道具も施設も要りません。自分のペース、生活のペースで歩くことが大事です。
■ ウォーキングのメリット
ウォーキングのメリットはいつでもどこでも出来ることです。特別な道具や施設に行く必要はありません。
年齢や天候に左右されにくく出来ることも魅力です。
■ 歩きのある生活
コレステロールの歩くと言っても、ぶらぶらと歩いていては有酸素運動にはなりません。
歩く時は、背筋を伸ばし筋肉の伸びちじ身を感じながら歩きましょう。腕は大きく振って歩くと効果的です。
ウォーキングを行う時は寒暖や発汗時の調整がしやすい服装、歩きやすい靴を選びます。
万歩計を利用すると、歩数だけでなく、消費カロリーもわかるので便利です。
毎日の生活でも歩くことを心がければ、特別にウォーキングの時間を作らなくてもたくさん歩くことが出来ます。
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