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食事療法と中性脂肪

中性脂肪を落とすために食事療法は大変有効な手段です。


食事療法は、摂取カロリーを制限する事で体の中の中性脂肪をエネルギーとして減らすのが目的です。

食事を減らすだけでは脂肪と一緒に筋肉も減っていきます。筋肉は体の中の脂肪を燃焼させる組織です。

筋肉を落とさないためにも食事両方と同じように運動も行わないとリバウンドしやすい体になります。


リバウンドがいけない理由は、食事療法だけでは脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。

食事療法を止めたときに、脂肪が体につき筋肉が増えないことです。筋肉が増えなければ基礎代謝量がおちるので脂肪が燃焼しにくくなります。

脂肪が燃焼しないので、痩せにくい体になります。


食事療法で一番大事なことは、運動も同時に行う事です。




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食事の基本
 ・食事は30回かむ
 ・野菜を上手に食べる
 ・食事は規則正しく
 ・上手な夕食の食べ方
 ・食事のカロリー計算
 ・小粒でも高カロリー
 ・食事療法と中性脂肪
 ・和食と中性脂肪
 ・お茶とコーヒー

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