朝はお湯を飲む週間
水分を取ると体に十分な水分が補給され代謝が高まり余分な体脂肪が燃えやすくなります。
私たちの体は60％が水分で占められています。筋肉や脳では80％前後にもなります。
筋肉や脳に水分が多いのは細胞内の老廃物を排出し栄養分を摂取する代謝活動を活発に行うためです。
消費するエネルギーの65％は基礎代謝に使われるので、体に十分な水分があれば代謝が高まり脂肪が燃焼されます。
１日に1.5リットル〜２リットルは飲むようにしましょう。
一度に飲んでも吸収されないので何回かに分けて飲むようにしましょう。
朝は冷たい水でなく温かいお水にしましょう。
冷たいお水を飲むと目が簡単に覚めるような気がしますが、少し暖かいお水のほうが簡単に目が覚めます。
暖かいお水を飲むことで、体温も上がり体にたまった脂肪が燃えやすくなります。
水分が不足すると体の活動が鈍くなるためたまった脂肪も燃えにくく肥満の原因になります。
水やお湯を飲むだけなら誰でも簡単に実行することが出来るので毎日の習慣にしましょう。
２杯目は梅茶がお勧め。梅茶には疲労回復効果があります。
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