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水と体重

水を飲んでも太るとよく聞きますが、水を飲んでも太ることはありません。水には栄養素がないからです。

水は０カロリーなので体の中で脂肪として蓄積される事はありません。

逆に汗で水分を出してもやせる事はありません。体重が減っただけです。

私たちの体の半分以上、体重50ｋｇの人は、25ｋｇ～30ｋｇは水分で、１日に2.6リットルの水分が体内を出入りしています。

出て行く水分は、尿や大便、汗、吐く息から出て行きます。入ってくる水分は、飲み物や食べ物からです。

水分の摂りかたによって１日１kgくらいの体重の変動があるのはあたりまえです。１日に体重が大きく落ちるのは水分が体から出ているだけです。

ダイエットの目的は体脂肪を減らすことで、体内の水分を減らすことではありません。

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