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水と体重

水を飲んでも太るとよく聞きますが、水を飲んでも太ることはありません。水には栄養素がないからです。

水は0カロリーなので体の中で脂肪として蓄積される事はありません。

逆に汗で水分を出してもやせる事はありません。体重が減っただけです。


私たちの体の半分以上、体重50kgの人は、25kg〜30kgは水分で、1日に2.6リットルの水分が体内を出入りしています。


出て行く水分は、尿や大便、汗、吐く息から出て行きます。入ってくる水分は、飲み物や食べ物からです。


水分の摂りかたによって1日1kgくらいの体重の変動があるのはあたりまえです。1日に体重が大きく落ちるのは水分が体から出ているだけです。


ダイエットの目的は体脂肪を減らすことで、体内の水分を減らすことではありません。







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ダイエットの基礎知識
 ・体脂肪とは?
 ・体脂肪の役割
 ・脂肪の使われ方
 ・体重と体脂肪
 ・水と体重
 ・内臓に付く脂肪
 ・脂肪を減らす

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