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ダイエットは運動から

ダイエットにはやっぱり運動です。

食事制限をするだけではダイエットに限界があります。


運動をする事で体に筋肉が付き、エネルギーを沢山使う体になります。エネルギーを沢山使う体になればカロリーを消費しやすくなり結果太りにくい体になります。


運動なし、食事制限だけのダイエットでも体重は落とす事が出来ます。しかし筋肉も同時に落とす事になり痩せにくい体になります。

運動はとてもめんどくさく大変ですがダイエットには運動を取り入れるようにしましょう。


■　運動の効果
　・エネルギーの消費が増え脂肪を燃焼させます。
　・基礎代謝が上がり太りにくくなります。
　・インスリンの働きが良くなり血糖値が下がります。
　・高脂血症や高血圧が解消されます。
　・筋力や持久力が高まります。
　・ストレスが発散されます。




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