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無理な運動は厳禁

ダイエットを始めようと思ったらまず思いつくのが運動です。しかしいきなり運動を行うのはとても危険です。


運動を行う前には必ずストレッチを行うようにしましょう。


日頃運動をあまり行わない人がジョギングなどの運動をすると、膝や腰にかなりの負担をかけることになります。

初めは快調に動く事が出来ても、いずれ疲れや痛みが襲ってきます。体をゆっくりと動かす事から始めてみましょう。

管理人BJは、運動を行うときは、時間を決めたり、回数を決めたりはしません。出来る範囲で運動をするようにしています。

また普段心がけていることは出来るだけ歩く事です。歩く事は有酸素運動で脂肪燃焼に効果的だからです。


ダイエットのための運動は、無理なく、長く続ける事が出来るものだと思います。


スクワットもお薦めです。足がプルプルするまでして見ましょう。かなり汗もかきどこでも出来るので運動不足の方には丁度良いと思います。


 お薦めの運動
 ・毎日歩く。かかとを上げると効果倍増。
 ・スクワット足がプルプルするまでやってみる。





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