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血液サラサラ情報

サラサラ血液は栄養バランスの良い食事から!!


不規則な食事、夜食はサラサラ血液の大敵です。

カロリーの取り過ぎを防ぐために朝食や昼食を抜く人がいますが、逆効果です。

食事の間隔が長くなる事で空腹時間が長くなり食べ過ぎてしまう事があるからです。

体は空腹時間が長くなる事で、必要以上にカロリーを脂肪として蓄える働きがあります。
  >> ・食事は規則正しく



食事内容にも気を配る事が大切です。

1日1食は魚メニューを加えるようにし、野菜は毎食食べるように心がけましょう。

特に値段も安く、ダイエットにも効果的なキャベツが効果的です。
  >> ・キャベツダイエット

1日の食事で完璧を目指す事はほぼ不可能なので、肉類を食べた次の日は野菜を多めに食べるなどの柔軟な考えでバランスよく食事を考える事が大切です。



体の中でエネルギーとして消費されない糖分は肝臓で中性脂肪に変わります。

ケーキやお菓子には沢山の糖分が含まれるので食べすぎには注意しましょう。



外食メニューは単品での注文では野菜が不足気味で、高カロリーの食事が多いため、定食メニューを注文すると良いでしょう。





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