減らせ内臓脂肪!内臓脂肪情報>ウォーキングストレッチ
 内臓脂肪 中性脂肪 コレステロール 糖尿病 心筋梗塞

ウォーキングストレッチ

ストレッチをウォーキングの前に行うと代謝が高まりやすくなり効果を高める事ができます。

ウォーキング前に行うストレッチは、腕や足などを色々な方向に回すことで関節の稼動域を広げる運動です。

ウォーキングの前に行うことで体脂肪の燃焼効果が上がります。

運動不足の人は特に股関節周りの筋肉が弱っているのでここを動かす事で代謝が促進されます。


 ウォーキングストレッチ
   ・ゆっくりとした自然な呼吸で行う
   ・左右を均等に行い、偏った筋肉の使い方はしない
   ・過度な反動は使わず、自然な形で行う
   ・気持ちがよい程度のストレッチにしておく


 忙しくてウォーキングができない時
エレベータを使わずに階段を利用するだけでも効果があります。

歩く時は大股で歩くと股関節の運動になります。

早足で歩くと有酸素運動の効果が高まります。







ページのTOPに戻る

内臓脂肪を減らす運動
 ・おなか周りのお肉
 ・基礎代謝と有酸素運動
 ・運動習慣をつける
 ・筋トレとストレッチ
 ・運動の効果を高める
 ・全身ストレッチ
 ・上手なウォーキング
 ・ウォーキングストレッチ
 ・短時間エクセサイズ
 ・縄跳び(有酸素運動)
 ・ツイスト運動
 ・日常ながら運動
 ・アクアフィットネス

スポンサードリンク





生命保険の入り方ガイド
生命保険の入り方と基礎知識を紹介。

健康情報
 ・食育インストラクター
 ・日本型薬膳マイスター
 ・調剤薬局事務講座
 ・医療事務講座
 ・メンタルケアアドバイザー


体脂肪が気になる方に・・・


内臓脂肪関連書籍 ダイエット情報 メール サイトマップ

Copyright(C) 減らせ内臓脂肪! 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。

減らせ内臓脂肪!は、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
減らせ内臓脂肪!の無断転載、無断コピー、を禁止します。