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ツイスト運動

体をねじる事によって腹部をしっかりと引き締めます。

ストレッチ効果のある運動なので腰痛の防止にもなります。 


■　ツイスト運動
足を肩幅に開いてたち、背筋をまっすぐに伸ばして両腕を方と水平の高さまで上げます。

顔を前に向けたまま状態を左右に傾けます。腰が左右に動かないように注意しながらリズムよく１５秒程度繰り返します。


足を肩幅に開いて、背筋をまっすぐに伸ばして両腕を肩と水平の高さまで上げ肘を曲げます。

顔を前に向けたまま上体を左右にひねります。








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