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食生活の改善

高血圧の改善には食生活の改善が欠かせません。


食生活の改善は、挫折しないように小さな改善を行い健康的な食事内容にすることが大切です。


高血圧の改善には毎日の食事の改善が欠かせません。

特に本能性高血圧の人は現在の食生活を見直し食事内容を健康的なものに改める事で血圧は下がってきます。

食事の改善は、減塩、低カロリー、食事制限と型にはめようとすると長く続けることは出来ません。

大事な事は、現在の食生活を見直し、血圧降下に効果のある食事内容を少しずつ取り入れることが大切になります。


 食生活の改善
栄養バランスの取れた食事を行う。難しいように聞こえますが主食、主菜、副菜を一緒にとることで5代栄養素が自然に取れます。

肥満にならない食事量を守る。

塩分を控える事は高血圧改善に効果があるので徐々に薄味に慣れていきましょう。

早食いは肥満の元になるのでよくかんで食べ、一回の食事に30分以上をかけると適量でおなかも満足します。


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