漬物の塩分
高血圧の改善には食生活の改善が欠かせません。
塩分を減らす事は高血圧改善の大きなポイントになります。
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漬物は塩分が多い食品です。漬物は市販のものをたまに買い、少量の漬物を味あうのがベストの食べ方です。
高血圧の人は漬物をよく食べる方も多いと思います。
市販の漬物だけでなく、自宅で漬物を作る習慣もあり副菜代わりに大量にたべる人も見受けられます。
漬物の独特の歯ごたえと味は確かに美味しいのですが塩分が多いので食べる時は注意が必要です。
漬物の食べすぎは、自宅で漬物をつけている場合が多く、漬物の作りすぎをやめる事も考えましょう。
漬物をたくさん食べて副菜の代わりになると思われるかもしれませんが、塩分が多く含まれる漬物は副菜にはなりません。
漬物は、塩漬け、味噌漬け、ぬか漬け、かず漬けなどすべてにおいて塩分が多いので注意が必要です。
いちや漬けは薄味で塩分が少ないように思われがちですが、たくさん食べがちなので気をつけましょう。
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