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カルシウム

高血圧改善のために増やしたい栄養素、減らす栄養素を紹介します。
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■　カルシウム

カルシウムは、カリウム、マグネシウム、食物繊維とともに食べる事で相乗効果が生まれて血圧が下がると考えられています。

カルシウムは骨を作る大切なミネラルであり、骨そしょう症の予防に有効なので積極的に取り入れたい栄養分です。

日本の食生活ではカルシウム不足になりやすいので積極的に取り入れるようにしましょう。

カルシウムの吸収が良いのは、牛乳やヨーグルトなどの乳製品です。

カルシウムの多い食品
牛乳、ヨーグルト、菜の花、モロヘイヤ、小松菜、大根の葉、ゴマ、小魚、豆腐など

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