バナナ
バナナは栄養価が高いのでスポーツ選手が練習前にスタミナ減としてよく利用する食べ物です。
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バナナは特にカリウムをたくさん含み、りんごやみかんの2倍〜3倍も含んでいます。
カリウムはナトリウムの排泄を促して、血圧を安定させる働きがあります。
バナナには食物繊維も豊富に含まれているのでナトリウムの排泄に有効です。
バナナにはメラトニンも含まれているので、活性酸素を除去したり、睡眠の質をよくすることに役に立ちます。
バナナは栄養バランスの良い食べ物なので牛乳と合わせるなどして朝食代わりに食べるとよいでしょう。
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