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軽い有酸素運動

高血圧の改善には食事の改善と運動を持続的に行うことが大切です。

運動は楽に出来るものを繰り返し行うことが大切です。
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運動を始めた当初は運動中の血圧は上昇します。特に運動を行っていない人ほど高くなります。

軽い運動を繰り返していると運動中の血圧上昇や心拍数の増加が次第に少なくなります。


高血圧改善には有酸素運動を中心に楽な運動を週3日程度行うのがお奨めです。


高血圧に肥満の人は、週に5日程度の運動が理想です。

軽い運動は1回10分程度でも効果が期待できるため時間を見つけて行うようにしましょう。

運動の効果が現れるのは、個人差もありますが10週間ほど続けることで一定の血圧効果が得られます。

すぐに結果を来たいせずにゆっくりと続けることが高血圧改善にはなにより大切です。


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