運動の注意点
高血圧の改善には食事の改善と運動を持続的に行うことが大切です。
運動は楽に出来るものを繰り返し行うことが大切です。
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高血圧の人は血圧を上げすぎない運動を選びましょう。特に筋肉トレーニングは注意が必要です。
高血圧の人が運動を始めると運動中の血圧が上昇しがちになるので、血圧の上昇の幅が大きいのは危険です。
特に筋肉トレーニングは無理をすると瞬間的に血圧が上がるので注意しましょう。
高血圧の人の筋肉トレーニングは低負荷のものを繰り返す事で効果が高まります。慣れてきたと言って負荷を上げすぎるのは危険です。
運動は体調が悪い時に無理をしてまで行うものではありません。
運動を休んだ後にがんばりすぎないことも大切です。運動中にめまい、冷や汗、動悸、息切れなどの症状が出たら運動を中止して医師の診察を受けましょう。
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