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運動前のストレッチ

高血圧の改善には食事の改善と運動を持続的に行うことが大切です。

運動は楽に出来るものを繰り返し行うことが大切です。
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運動を安全に行うためにストレッチは必ず行います。

毎日の運動を始める前に必ずウォーミングアップを行います。

ウォーキングのように軽い運動でもストレッチを充分に行ってから始める事が大切です。

ストレッチ中はバランスを保つために壁や椅子の背に片手をかけて行います。

屋外では公園の木などを利用して行います。

ストレッチを行うときは、息を止めないでゆっくりとした自然呼吸で行います。

反動をつけずにストレッチを行い、気持ちよく感じる強度がベストです。痛いのを我慢してストレッチを行うことはありません。


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