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こまめに毎日運動

毎日こまめに体を動かす事が運動習慣につながります。
  >> ・運動前のストレッチ
  >> ・上手なウォーキング


高血圧改善のためには運動やスポーツを行うだけでなく日常生活でもこまめに体を動かす事が大切です。

毎日の生活に少し動きを加えることで低負荷の筋力トレーニングになります。


 筋力トレーニングの注意点
軽い負荷で行います。

運動中は呼吸をとめない。

日ごろ使っていないところの筋肉を刺激するように意識する。


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