お水と高血圧
お水を上手に飲むことで高血圧の改善と予防につながります。
血圧を下げるためには食事療法と運動療法が必要です。
食事療法で減塩を行いながらカリウムを多くとりナトリウムを排泄する事が大切です。
さらにお水を上手に飲むことで体の中の余分なナトリウムが尿となり排出されやすくなり血圧が下がってきます。
高血圧の肩は高血糖や高脂血症をおこしやすく血液がブドウ糖やコレステロールで濃縮されドロドロになりがちです。
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水を飲むことで血液中の濃縮度が改善され血行がよくなり老廃物も排泄されます。
水分を上手に取ることで便秘呼ぼうにもつながり、さらに新陳代謝が活発になるので肥満予防の効果も期待できます。
お水は水道水でも良いのですが、ミネラルウォーターが適しています。
ボトルにミネラルの含有量が記載してあるのでナトリウムの少な目のタイプを選びましょう。
■ 水の上手な飲み方
1日1.5リットルの水を8回程度に分けて飲むのが理想的です。
ミネラルウォーターは栄養分の吸収に時間がかかるのでの飲む間隔は30分以上あけるようにしましょう。
水はゆっくりとのみあまり冷やしすぎず常温ぐらいが最適です。
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