睡眠と高血圧
心と体を休める十分な睡眠が血管の損傷を修復し高血圧の改善につながります。
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高血圧の改善では充分な睡眠非常に重要です。
血圧は昼間高く、夜は下がり睡眠中は昼間の血圧よりも10％前後低くなります。
高血圧の人も睡眠中は血圧が下がり正常になっているケースが多く見受けられます。
血圧が正常な状態では血管の負担も解消され昼間の活動で受けた損傷が修復されます。
寝不足が続と血管を修復する時間が充分にとる事が出来ずに血管の損傷が進み動脈硬化の状態が進行していきます。
＞＞ ・動脈硬化情報
高血圧の人は上質な睡眠をとる事が非常に重要になります。
睡眠にはストレスを軽減させる効果もあるので1日7時間程度の睡眠を取り疲れはその日のうちに解消しましょう。
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■ 起床時に気をつけること
起床語は布団に横になり手足を軽く動かしましょう。全身の血行をよくして体を温めてから起き上がるようにしましょう。
目が覚めても布団から急に立ち上がらない。
寒いトイレや洗面所に急いでいかない。
急いで冷水で顔をあらったりしない。
寒い浴室で急にシャワーをあびない。
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