高血圧とお風呂
入浴は血圧の変動を招きがちです。適切な方法で入浴を行うと血圧降下やストレス解消に効果的です。
入浴は心身の疲れを取り奇聞をリフレッシュするのに効果的です。
特に就寝前のリラックスタイムをかねて湯船につかる入浴を楽しみましょう。
適温の湯につかる事で血管が拡張して血行がよくなり血圧が下がってくるので血圧コントロールにも効果的です。
気をつけたいことは、寒い脱衣所から暖かいお湯につかると血圧の急上昇を招き発作を起こす事があります。
実際に入浴中の脳卒中や心筋梗塞は多いので注意が必要です。
高血圧の人にとって血管の拡張と収縮を繰り返す事になるサウナや水風呂は危険です。
風呂上りに水をかぶるのもおおきな血圧変動になるので避けましょう。
銭湯を利用する時は熱めのお湯に入らないようにしましょう。
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■ お湯の最適温度
平均的なお湯の温度は42度です。しかし高血圧の人にとって42度は血圧が上がりやすいお湯の温度です。
高血圧対策のためにはお湯の温度を38度〜40度にすると良いでしょう。
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