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ストレスと血圧

ストレスを感じると血圧も上昇します。無理をやめる事も高血圧対策の一つです。


ストレスから交感神経への直接刺激によって血管が収縮する事や交感神経の緊張が腎臓のナトリウム排泄作用を低下させることも血圧上昇を促進させます。

高血圧の改善にストレスを解消することも大切になります。


ストレスの解消は簡単ではありません。

ストレス解消の目標にしたいのが、日々のストレスを小出しで発散させストレスを慢性化させないことです。

精神的なストレスの蓄積は少しの気分転換をすることで軽減できます。

過度のストレスは自分を抑圧(よくあつ)し続ける状態からおこりやすいので無理をやめる事も大切です。


 簡単なストレス解消
強いストレスがかかるとそのことだけを考えてしまいます。マイナス思考に陥る前に気分転換の時間を持ちましょう。

趣味を持つ事はストレス解消の大きな気分転換になります。 

健康な体と心は栄養バランスの良い食事から作られます。楽しい気分で食事を行いましょう。

感情を必要以上に抑えるとストレスがたまります。ストレス解消には笑う事が一番です。

ストレスがたまると心と体のエネルギーが奪われていきます。無理をせずに休む事もストレス解消方法です。


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