減らせ内臓脂肪!サプリメント情報サプリメントの紹介>食物繊維

食物繊維

食物繊維は消化酵素では消化されない成分で、水に溶けやすいかどうかで水溶性の食物繊維、不溶性の食物繊維に分けることが出来ます。

不溶性の食物繊維は、水分を吸う事で体積が増えるので便のかさまし、腸が刺激されるのでスムーズな排便につながります。

乳酸菌などの餌にもなるので善玉腸内菌が増える効果も期待できます。


余分なコレステロール、胆汁は体の外に排泄されないと腸から吸収されて肝臓に戻ります。

水溶性の食物繊維は胆汁を吸収し体の外に排泄してくれます。


食物セには糖分の吸収を緩やかにする働きがあるので血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰な分泌の抑制にもつながります。


サプリメントで食物繊維を補っても水分の摂取量が少ないと便秘になる事があります。

充分な水分をとるようにしましょう。


いきなり大量の食物繊維をとるとおなかがゴロゴロしたりガスが増えることがあるので徐々に増やすようにしましょう。


 食物繊維は美味しい青汁がお奨め
青汁は食物繊維の宝庫です。今の青汁はとても飲みやすいので食物繊維補給にピッタリです。







ページのTOPに戻る

サプリメントの基礎知識
 ・サプリメントとは
 ・サプリメントの種類
 ・特定保険用食品
 ・サプリメントの必要性
 ・サプリメントの副作用
 ・薬との違い
 ・薬とサプリの併用
 ・サプリと食べ合わせ
 ・サプリメントのラベル
 ・基本は食事

サプリメントと栄養
 ・サプリメントとビタミン
 ・サプリメントと薬
 ・サプリメントとお水

サプリメント紹介
 ・ビタミンA
 ・ビタミンE
 ・ビタミンK
 ・ビタミンB1
 ・ビタミンC

サプリメントの紹介
 ・アガリクス
 ・アセロラ
 ・アロエ
 ・EPA・DHA
 ・イソフラボン
 ・ウコン
 ・大麦若葉エキス
 ・オリゴ糖
 ・カキエキス
 ・ガラナ
 ・キチン キトサン
 ・ギムネマ
 ・クランベリー
 ・グルコミンサン
 ・黒酢
 ・クロレラ
 ・桑葉エキス
 ・ケール
 ・ケファー
 ・玄米、玄米胚芽油
 ・酵母
 ・ゴマ、ごま油
 ・小麦胚芽
 ・コラーゲン
 ・サメ軟骨
 ・シジミエキス
 ・ショウガ
 ・食物繊維
 ・深海ザメエキス
 ・ルチン
 ・カプサイシン
 ・納豆菌
 ・乳酸菌
 ・にんにくエキス
 ・ハトムギ
 ・ヒアルロン酸
 ・ブルーベリーエキス
 ・プルーン
 ・ポリフェノール
 ・モロヘイヤ
 ・ヨモギ
 ・カテキン
 ・ローヤルゼリー
 ・レシチン
 ・フラボノイド
 ・カルシウム
 ・
 ・亜鉛
内臓脂肪関連書籍 ダイエット情報 メール サイトマップ

Copyright(C) 減らせ内臓脂肪! 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。

減らせ内臓脂肪!は、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
減らせ内臓脂肪!の無断転載、無断コピー、を禁止します。