ビタミンC
ビタミンCは万病の元になるウイルスやストレスを退治し肌の悩みにもききます。
ビタミンCは体の動きを助けて整えるのに欠かせません。
ビタミンCが少なくなると、出血しやすくなったり、ウイルスが進入しやすくなったり、肌がハリを失うなどの症状が現れます。
ビタミンCは抗酸化作用によりコレステロールなどの酸化を防ぎ老化を遅らせる働きもあります。
ビタミンCは体に貯めておく事が出来ないので不足しがちですが、取り過ぎると下痢になったりすることがあるので気をつけましょう。
ビタミンCの１日に望ましい摂取量は2000〜3000ミリグラムです。
ビタミンCは取ってから数時間で体の外に排泄されるので、回数をお目に数回に分けてとるようにしましょう。
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