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運動不足と内臓脂肪

あなたは1日10000歩、歩いていますか。

よく歩いたと思っても5000歩程度しか歩いていないのが現実です。


忙しく仕事をしているとよく歩いているように思いますが、実はあまり歩いていないかもしれません。

普段の移動には車やバスを利用し歩くのは通勤や買い物程度という人が意外に多いと思います。

よく考えると1日に20分も歩いていないと言う人は多い事でしょう。


運動不足を少しでも改善するために、エレベーターやエスカレーターを極力使わずに階段を使いましょう。

日々の仕事をこなしながらカロリーを消費する事はなかなか難しいので少しでも歩く事が大事になります。

歩かない生活を毎日続けていれば確実に内臓脂肪はたまっていきます。

同時に筋力が衰えてくるので足腰に力が入らず、代謝も衰えるので脂肪燃焼の効率が悪くなります。

健康のために毎日10000歩、歩くのが理想的です。

毎日10000歩、歩くためにはかなり意識しないと達成できません。

日ごろから意識する事が大切です。


 


 



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