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週一回の運動

内臓脂肪を減らすためには、たまに行うランニングよりも、毎日のウォーキングのほうが効果があります。

軽い有酸素運動でも続ける事で筋肉をつけ基礎代謝を維持することで内臓脂肪を減らす事が出来ます。


内臓脂肪を燃焼するためには体に酸素を取り入れながら行う有酸素運動を毎日行うことが重要です。

週末に行う運動だけでは内臓脂肪は燃焼されません。

ウォーキングや軽いジョギング程度では物足らない方も多いかもしれませんが内臓脂肪の年少に関しては違います。

毎日少しでも有酸素運動を行うほうが脂肪燃焼、足腰の力がついてきます。


筋肉の減少も内臓脂肪に関係します。

筋肉量が減少すると基礎代謝能力が落ち内臓脂肪がつきやすくなります。

基礎代謝とは何もしなくてもエネルギーを燃焼する事です。

年齢が高くなると筋肉が少なくなり基礎代謝が低下して内臓脂肪がつきやすくなります。


基礎代謝を維持するためにも毎日少しでも湯酸素運動を行いうことが大切になります。


 


 



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