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寝る前の食事

寝る前の食事は確実に脂肪として蓄えられていきます。


食事は寝る前の3時間前までには済ませるようにしましょう。

眠りにつくのが深夜1時や2時になるようでしたら寝る前の3時間前でもかなり遅い時間になります。

私達の体は日が沈むと代謝が下がるようになっています。

深夜に普通の食事をすれば代謝が追いつかずに体重増加、内臓脂肪が増えていきます。

遅い時間に食事をするときは、消化の良いものにしましょう。

カロリーが抑えられ栄養が考えられているダイエットクッキーなどが良いでしょう。


 


 



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内臓脂肪を減らす食生活
内臓脂肪は現在の体重を5%程度減らす事で減っていきます。また高血圧、高血糖、血中脂質も同時に改善されていきます。


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