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空腹を我慢しない

内臓脂肪を減らすためにはゆっくり食べる事が大事です。


コレまでの生活でおなか一杯まで食べて当たり前の生活を腹八分目の生活にするのは大変です。

慣れるまでは空腹と戦わなければいけません。

無理をすれば反動で一気に食べてしまうかもしれません。

小腹が減ったときのためにカロリーが低いお腹つなぎの食べ物を用意しておきましょう。

ところてんやコンニャクゼリー、小さなおにぎりなどが最適です。

氷砂糖やキャンディーは血糖値を上昇させ空腹信号を一時的にしのいでくれます。

食べすぎはダメですが、一粒ならそれ程カロリーを気にする必要はありません。


 


 



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健康情報

食べ過ぎない方法
 ・ゆっくり食べる
 ・空腹を我慢しない
 ・おかわりは少し待つ
 ・味は薄味が基本
 ・手間のかかる食べ物
 ・噛みごたえのある食材
 ・食べたら食卓を離れる





内臓脂肪を減らす食生活
内臓脂肪は現在の体重を5%程度減らす事で減っていきます。また高血圧、高血糖、血中脂質も同時に改善されていきます。


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