減らせ内臓脂肪!食べ過ぎない方法>おかわりは少し待つ
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おかわりは少し待つ

早食いは内臓脂肪をためやすいのでゆっくり食べる事が大切です。


今まで早食いをしていたのを、ゆっくり食べる事に変えるのはとても大変です。

早食いをやめようと思っても、今までの勢いで食べてしまいお変わりの茶碗を差し出してしまう人は少なくありません。

早食いのクセが直らない人はおかわりのタイミングを変えてみましょう。

ご飯を御代わりしたいと思ってから5分待ってください。

家族と話をしたり、残っているおかずを食べたりしながら時間を潰します。

少し時間を置くことでお腹が膨れてきて御代わりしなくてもいいなと思うようになります。

時間を置いて御代わりを減らせば内臓脂肪も減らす事が出来ます。


 


 



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健康情報

食べ過ぎない方法
 ・ゆっくり食べる
 ・空腹を我慢しない
 ・おかわりは少し待つ
 ・味は薄味が基本
 ・手間のかかる食べ物
 ・噛みごたえのある食材
 ・食べたら食卓を離れる





内臓脂肪を減らす食生活
内臓脂肪は現在の体重を5%程度減らす事で減っていきます。また高血圧、高血糖、血中脂質も同時に改善されていきます。


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