減らせ内臓脂肪!食べ過ぎない方法>味は薄味が基本
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味は薄味が基本

味付けが濃いおかずは自然にご飯が進んでしまいます。

食べすぎを防ぐためにも味付けは薄味にしましょう。


味付けの濃いものを食べるとどうしてもご飯を余計に食べてしまいます。また喉が渇いて飲み物をたくさん飲んでしまいます。

食べすぎを防いで内臓脂肪を減らすためには食事の味付けは薄味が基本です。

まずは薄味に慣れることから始めましょう。

しょっぱい味付けは砂糖も多くなっている事があるので食べすぎだけでなく高血圧や血糖値の上昇にもつながります。

醤油やソースのかけ過ぎはお奨めできません。

こってりした脂の多い食事も内臓脂肪を増やしてしまいます。

減塩、減糖、減脂を心がける事で内臓脂肪を減らす事が出来ます。


 


 



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健康情報

食べ過ぎない方法
 ・ゆっくり食べる
 ・空腹を我慢しない
 ・おかわりは少し待つ
 ・味は薄味が基本
 ・手間のかかる食べ物
 ・噛みごたえのある食材
 ・食べたら食卓を離れる





内臓脂肪を減らす食生活
内臓脂肪は現在の体重を5%程度減らす事で減っていきます。また高血圧、高血糖、血中脂質も同時に改善されていきます。


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