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食物繊維で便秘解消

食物繊維を使って便秘を解消し脂肪の燃焼促進しましょう。

食物繊維はコレステロールや体内の有毒物質も排出します。



食物繊維は体の中で消化吸収できない食物成分の総称です。

食物繊維は不溶性の食物繊維と水溶性の食物繊維に分類する事が出来ます。

食物繊維にも大切な働きがあり内臓脂肪を減らすために役に立ちます。

食物繊維とコレステロール
 ・キャベツの食物繊維
 ・大切な食物繊維
 ・こんにゃくの食物繊維


穀物や根菜、野菜などの食物繊維は噛み応えがあるので満腹感を得やすくなります。

胃での時間も長いので腹持ちがよいと言うメリットもあるので食べ過ぎ防止にピッタリです。

消化器官を通過する時にコレステロールを吸着して排出するほか、発癌物質まで排出してくれます。

食物繊維には腸の運動を活発にする働きがあり腸内細菌のエサとなり善玉菌を増やして腸内環境を整え便秘の解消につながります。


内臓脂肪を上手に燃焼するためには代謝の良い体にしておくことも大切ですが、排便のリズムを整えておく事も大事です。

白米に玄米や麦を混ぜたり、根菜や野菜、きのこ類を積極的に食べて食物繊維を上手にとりましょう。

 ・キャベツと食物繊維
 ・椎茸とコレステロール
 ・玄米とコレステロール


 


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健康情報

内臓脂肪と食べ物
 ・発泡酒の効果
 ・食物繊維で便秘解消
 ・水溶性の食物繊維
 ・きのこはダイエット食品
 ・ご飯と雑穀
 ・辛味成分で代謝アップ
 ・固形の脂は取り過ぎない
 ・青魚とコレステロール
 ・ヨーグルトで便秘解消
 ・レモンや梅干の酸味
 ・カルニチンで脂肪燃焼
 ・トクホのお茶
 ・コーヒーの脂肪燃焼効果





カプサイシンでダイエット
内臓脂肪を効率よく燃焼させるためにはエネルギーを効率よく燃焼する事が大切です。

唐辛子の辛味成分カプサイシンは副腎皮質からアドレナリンなどのホルモンの分泌を盛んにします。


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