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ご飯と雑穀

雑穀には糖質、脂質の代謝に欠かせないビタミンB群、食物繊維も豊富に含まれています。

雑穀は白米よりも脂肪燃焼効果が高くなります。



玄米や麦などの雑穀は白米より、ビタミンB1、B2、食物繊維 などがたくさん含まれています。

ビタミンB1haご飯やパン、砂糖など糖質の代謝に欠かせないビタミンです。

ビタミンB2は脂質の代謝を助ける働きをします。

ビタミンB1、B2が多く含まれる玄米は内臓脂肪を内臓脂肪を燃焼しやすいと言えます。

雑穀には食物繊維が豊富に含まれているので白いご飯よりもよくかむので満腹感を得やすいので食べ過ぎの防止につながりダイエットにも有効です。
  ・ゆっくり食べる
  ・噛みごたえのある食材

毎日のご飯に雑穀を混ぜて内臓脂肪を減らしましょう。


 


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健康情報

内臓脂肪と食べ物
 ・発泡酒の効果
 ・食物繊維で便秘解消
 ・水溶性の食物繊維
 ・きのこはダイエット食品
 ・ご飯と雑穀
 ・辛味成分で代謝アップ
 ・固形の脂は取り過ぎない
 ・青魚とコレステロール
 ・ヨーグルトで便秘解消
 ・レモンや梅干の酸味
 ・カルニチンで脂肪燃焼
 ・トクホのお茶
 ・コーヒーの脂肪燃焼効果





カプサイシンでダイエット
内臓脂肪を効率よく燃焼させるためにはエネルギーを効率よく燃焼する事が大切です。

唐辛子の辛味成分カプサイシンは副腎皮質からアドレナリンなどのホルモンの分泌を盛んにします。


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