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ダイエット目標

内臓脂肪を減らすために無理なダイエット目標を立てても失敗の元です。

ゆっくり内臓脂肪を減らしてリバウンドを防ぐ事が大切です。


目標は体重の5%を減らす事です。

体格指数が25以上の肥満の人が体重5%を減らすだけで、血液中の中性脂肪やコレステロールなどの血清脂質や血糖、血圧の数値が改善される事がわかっています。
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たとえば、80キロの人なら4キロ減らす事になります。

5%の目標は食生活と、運動に気をつければ達成しやすい目標値になります。


ダイエットのペースについては、目標体重に個人差があるので一概には言えないのですが、一般的に1ヶ月から3ヶ月程度の時間をかけて行います。

ダイエットは1ヶ月から3ヶ月程度の時間をかけて行うことでリバウンドを防ぐ事が出来るといわれています。

無理な食事制限のダイエットでは、筋肉量が減り基礎代謝が低下します。

基礎代謝が減る事で脂肪燃焼効率が落ちやせにくい体になります。


 



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