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理想は毎日運動

内臓脂肪を減らすために理想的なのは毎日運動を行うことです。

　

運動を週どれくらい行えばよいかと言うと、理想は毎日行うことです。週に３日でも効果はあるので、自分の生活ペースに合わせて行うことが大切です。

特にこれまで運動を行っていなかった人は、筋肉トレーニングとウォーキングを１日おきに行うなど軽めの内容で計画を立てましょう。

体が慣れてきたら筋肉トレーニングとウォーキングのセットメニューに切り替えていきましょう。

■　脂肪燃焼に効果的
脂肪燃焼のために効果的なのが筋肉トレーニングのあとにウォーキングを行うことです。

筋肉トレーニングのような無酸素運動は脂肪の分解に関係する成長ホルモンの分泌を促します。

筋肉トレーニングの後は死亡の燃焼も促進されるので、ウォーキングなどを行えばより高い脂肪燃焼効果が得られます。

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