減らせ内臓脂肪!高脂血症情報高脂血症と食事療法>外食のカロリー対策

外食のカロリー対策

外食は脂肪や塩分が多く栄養がかたよりがちになります。

上手に外食を選びコレステロール値や中性脂肪値を上げる食品は取り過ぎないようにしましょう。

  >> ・高脂血症基礎知識
  >> ・ビタミンの抗酸化作用


 



一般的に外食は高カロリーで塩分も高めです。高脂血症の人が外食を頻繁に行うと中性脂肪がますます増えてしまいます。

外食では残すのがもったいない、お店の人に失礼と思いがちですが、ボリュームのある料理は残す習慣をつけましょう。

事前に少なめでお願いしますと言う事も恥ずかしい事ではありません。

 ・外食の注意点
 ・和食の注意点
 ・麺類の注意点
 ・お寿司も注意
 ・ファミリーレストラン
 ・焼肉の注意点
 ・中華料理の注意点
 ・パン、サンドイッチ
 ・コンビニメニュー


酒の席も要注意です。酒の肴は揚げ物や天ぷら、バター、チーズなど脂っこいものが多いのが特徴です。

エネルギーの高いお酒を飲みながらカロリーの高いつまみを食べるのは危険です。

カロリーが高く脂っこいものはさけ、焼き魚や刺身、酢の物、豆腐料理などを意識して選ぶようにしましょう。

野菜サラダはマヨネーズやドレッシングの使いすぎに気をつけましょう。


  >> ・高脂血症基礎知識
  >> ・ダイエット特集
  >> ・プロの目利きの厳選食材ネットショップ

ページのTOPに戻る

高脂血症基礎知識
 ・高脂血症とは
 ・高脂血症と病気
 ・中高年と高脂血症
 ・高脂血症の原因
 ・高脂血症と病気
 ・高脂血症と自覚症状

高脂血症と脂質
 ・コレステロール
 ・中性脂肪
 ・4つの脂質
 ・血液と脂質
 ・悪玉善玉コレステロール
 ・高脂血症と動脈硬化
 ・肥満と高脂血症
 ・肥満と食事

高脂血症の診断
 ・高脂血症の診断
 ・高脂血症の数値
 ・高脂血症の検査結果
 ・高脂血症の治療

高脂血症と運動
 ・運動の効果
 ・高脂血症と有酸素運動
 ・運動の選び方
 ・運動効果のポイント
 ・運動の強さ
 ・ウォーキングの魅力
 ・水中ウォーキング
 ・準備運動と整理運動
 ・運動は長く安全に
 ・運動と水分
 ・運動のポイント
 ・体を動かす生活

生活と高脂血症
 ・生活の工夫で改善
 ・香でリラックス
 ・ストレスと高脂血症
 ・タバコと高脂血症
 ・お酒と高脂血症

高脂血症と病気
 ・高脂血症と病気
 ・高血圧症
 ・糖尿病

健康情報
 ・コレステロール
 ・内臓脂肪情報
 ・糖尿病情報
脂肪の基礎知識
内臓脂肪の基礎知識
内臓脂肪と生活習慣
怖い内臓脂肪
内臓脂肪とメタボリックシンドローム
減らせ内臓脂肪
中性脂肪情報
動脈硬化情報
健康情報
内臓脂肪関連書籍 ダイエット情報 メール サイトマップ

Copyright(C) 減らせ内臓脂肪! 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。

減らせ内臓脂肪!は、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
減らせ内臓脂肪!の無断転載、無断コピー、を禁止します。