運動の強さ
運動はほどほどの強さが最大の効果を発揮します。強すぎず、弱すぎずの運動が目安です。
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高脂血症の改善としてお奨めなのが早めのウォーキングです。
感覚としてちょうど良いのが楽ですが充実感があり汗が出るくらいです。
運度は個人に適した運動の強さで行うことが一番効果をあげる条件です。
弱すぎては効果が無く、強すぎると長続きしないだけでなく体に害をもたらします。
有酸素運動でも強すぎると筋肉が披露し脂肪はあまり燃焼されません。
運動の強さは運動中に辛さや落差で知る事が出来ます。
体に付加を感じながらニコニコしながら続けられるといった感じが適切な強さと言えます。
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