減らせ内臓脂肪!高脂血症情報高脂血症と運動>準備運動と整理運動

準備運動と整理運動

運動の前後にはストレッチなどを行い筋肉や関節をしっかりとほぐすようにしましょう。

  >> ・高脂血症基礎知識
  >> ・運動と基礎代謝量
  >> ・お奨め有酸素運動


 



準備運動なしにいきなり運動を始めると足をひねったりするなど重大な怪我につながります。

運動の前にはストレッチやラジオ体操などを行うようにしましょう。

軽い体操によって筋肉や関節、アキレス腱をほぐす事で体はスムーズに動くようになります。

血圧の急上昇や心臓への急激な負担を避けることも出来ます。

寒い季節は筋肉や関節が冷えて硬くなっているので入念に準備運動を行うようにしましょう。


運動を行った後には同じように整理運動を行い運動で高まった心臓の働きや呼吸を徐々に沈め脈拍や血圧を下げていきます。

整理運動には筋肉にたまった疲労も取れやすくする効果もあります。


普段運動を行っていない人ほど入念に準備運動と整理運動を行うようにしましょう。


  >> ・高脂血症基礎知識
  >> ・ダイエット特集
  >> ・プロの目利きの厳選食材ネットショップ

ページのTOPに戻る

高脂血症基礎知識
 ・高脂血症とは
 ・高脂血症と病気
 ・中高年と高脂血症
 ・高脂血症の原因
 ・高脂血症と病気
 ・高脂血症と自覚症状

高脂血症と脂質
 ・コレステロール
 ・中性脂肪
 ・4つの脂質
 ・血液と脂質
 ・悪玉善玉コレステロール
 ・高脂血症と動脈硬化
 ・肥満と高脂血症
 ・肥満と食事

高脂血症の診断
 ・高脂血症の診断
 ・高脂血症の数値
 ・高脂血症の検査結果
 ・高脂血症の治療

高脂血症と運動
 ・運動の効果
 ・高脂血症と有酸素運動
 ・運動の選び方
 ・運動効果のポイント
 ・運動の強さ
 ・ウォーキングの魅力
 ・水中ウォーキング
 ・準備運動と整理運動
 ・運動は長く安全に
 ・運動と水分
 ・運動のポイント
 ・体を動かす生活

生活と高脂血症
 ・生活の工夫で改善
 ・香でリラックス
 ・ストレスと高脂血症
 ・タバコと高脂血症
 ・お酒と高脂血症

高脂血症と病気
 ・高脂血症と病気
 ・高血圧症
 ・糖尿病

健康情報
 ・コレステロール
 ・内臓脂肪情報
 ・糖尿病情報
脂肪の基礎知識
内臓脂肪の基礎知識
内臓脂肪と生活習慣
怖い内臓脂肪
内臓脂肪とメタボリックシンドローム
減らせ内臓脂肪
中性脂肪情報
動脈硬化情報
健康情報
内臓脂肪関連書籍 ダイエット情報 メール サイトマップ

Copyright(C) 減らせ内臓脂肪! 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。

減らせ内臓脂肪!は、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
減らせ内臓脂肪!の無断転載、無断コピー、を禁止します。