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運動は長く安全に

運動は最初からはり切りすぎるとかえって体を壊す恐れがあります。運動はじっくりと取り組みましょう。

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急激な運動はひざの関節痛や腰痛を招く事があります。

今まで運動を行っていない人は急激な運動は危険です。

運動の強度や頻度などじっくりと考えて取り組みましょう。


運動で早く効果を出そうとやりすぎると体を壊すだけです。

運動は弱いレベルから初めて次第に強くするのが原則です。


こんな時は運動中止
 ・強い疲労感がある
 ・二日酔いである
 ・めまいがする
 ・血圧が高い
 ・足がむくんでいる
 ・寝不足である
 ・頭痛がする
 ・吐き気がする
 ・足や腰に痛みがある


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