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低血圧と早起き

簡単に出来る低血圧の生活改善では早寝早起きがあります。

低血圧の人は朝が苦手な人が多いのですが、早起きの習慣をつけるためには早く寝る工夫をしましょう。


低血圧の人は朝に弱いと言われます。

しかし低血圧の人が朝に弱い原因は血圧が低いからと言うよりも夜眠る事が出来ないからということです。

苦手な朝に上手に早起きする為にも早く寝るようにするのが一番です。

早く布団に入ってもなかなか眠る事が出来ない人もいると思います。

早く寝るためにも、ぐっすり眠る事が出来る環境を作る事が大切です。

ぐっすり眠る事が出来る環境
 ・静かな音楽をかける
 ・室内は寝やすい温度設定にする
 ・窓には厚手のカーテンをかける
 ・パジャマはゆったりしたものを着る


早く寝る習慣をつけるために最初からいつもよりも1時間も2時間も早く寝る必要はありません。

早く布団に入ってもなかなか眠る事が出来ずに焦ってしまうだけです。

お奨めの方法はいつもよりも10分早く布団に入ることです。これなら無理なく続ける事ができます。


   


 



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