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食事の栄養バランス

小食の人ほど食事の栄養バランスに気を配る必要があります。

食事の基本はタンパク質、脂質、糖質をバランスよく食べる事です。


低血圧の人だけでなく食事はタンパク質、脂質、糖質をしっかりと取ることが基本です。

簡単にバランスよく食べるために、主食、主菜、副菜を食べるようにすればよいだけです。

ご飯やパンを主食に肉か魚をおかずに一品主菜にすると糖質、タンパク質、脂質を取ることが出来ます。

ビタミンやミネラルもとるようにしましょう。

ビタミンやミネラルは野菜や海藻、果物に含まれているので副菜として野菜や海藻を食べれば上手にとることが出来ます。


   


 



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