体温とタンパク質
低血圧の人にとってタンパク質を充分にとることは大切な事です。タンパク質は沢山の食品からとったほうが体の中で効率よく利用されます。
＞＞ ・食事の栄養バランス
低血圧の人は夜眠る事が出来なかったり朝起きても体が元気に動かない事があります。
原因として手足が冷えて眠れない、朝起きても体が温まらないなどが考えられます。
低血圧の人はタンパク質を充分にとるようにしましょう。
タンパク質は体を作る元になるばかりでなく、体温を上げる作用があるからです。
疲れを癒したり頭をしゃきっとさせたり気持ちを落ち着かせるなどの効果もあります。
タンパク質がたりないとスタミナがなくなり、頭がボンヤリしたり気がめいりがちになります。
タンパク質は約20種類あり特に大切なものが9種類の必須アミノ酸です。必須アミノ酸は体では作り出す事が出来ないので食事からとるしかありません。
必須アミノ酸は9種類が協力して働くのでバランスよく食品からとることが大切になります。
タンパク質は肉や魚、乳製品に多く含まれていますが食品によって含まれるアミノ酸はそれぞれ異なります。
必須アミノ酸をまんべんなくとるためには何種類かの食品を組み合わせて食べるのが理想的です。
タンパク質が多く含まれる食品
肉類、魚介類、卵、豆腐、乳製品
|
|