塩分と低血圧
低血圧の人は薄味を好むので塩分の摂取量も少なめです。
塩分には血圧を上げる作用があるので気持ち多めにとるようにしましょう。
＞＞ ・食事の栄養バランス
食塩にはナトリウムと言うミネラルが入っていて血圧を上げるように働いています。
低血圧の人は塩分を多めにとることで血圧を上げる事が出来ます。
塩分の取り過ぎは体に良くありません。塩分の取り過ぎは高血圧になる事があります。
低血圧の人は薄味好みの人が多いのでむやみに塩辛くしても食べにくくなるだけです。
塩分を取り過ぎれば喉が渇くので水をがぶ飲みしお腹が膨れるので食事を取れなくなるかもしれません。
塩分を多く取るといってもいつもの料理を気持ち濃い目の味付けにするぐらいに考えるようにしましょう。
塩分は食塩だけでなく醤油や味噌などの調味料にも含まれています。これらをうまく使って味に変化をつけ塩分をとるようにしましょう。
料理の味を変えたくない人は味噌汁や、うどん、ソバ、ラーメンなどの汁を一口多めに飲んだり漬物をちょっとつまむだけでも塩分の補給になります。
かまぼこやハムなどの加工食品は塩からいとは感じませんが沢山の塩を使っているので上手に利用しましょう。
|
|