高血糖と食事リズム
食事のリズムを整える事は糖尿病の予防や改善のために大切な事です。
高血糖改善のためにも３階の食事時間を毎日出来るだけ同じ時刻に設定しまし、１回のエネルギー量も出来るだけ均等になるように配分します。
１日３回の食事量や食事間隔は出来るだけ均等にした方が良いといわれます。
毎日完璧には出来ませんので出来るだけ、だいたい程度を目指してがんばりましょう。
間食は出来るだけ控えるようにしましょう。
間食したいときは甘いケーキ類や脂肪の多いスナック菓子を避けて砂糖を控えた和菓子などを貯めるようにしましょう。
間食したときは食事量を控えて１日野適正エネルギー量を超えないようにしましょう。
食事リズムがわかるようにあなたの食事記録をつけてみましょう。
自分が何時になにを食べたか記録するkとであなたの自己管理を見直す機会にもなります。
医師にとっても診断のさいに役に立つ貴重なデータになります。
血糖値の改善には食べ方も大切です。
ゆっくりよくかんで食べる、まとめ食いをしない、糖尿病や糖尿病予備軍の方には実行して欲しい習慣です。
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