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メタボリックシンドロームのリスク

メタボリックシンドロームは腹囲が大きいだけの問題ではありません。

内臓肥満、脂質異常症、糖尿病、高血圧の4つの代謝性疾患が複数含まれる状況を言います。


内臓肥満、脂質異常症、糖尿病、高血圧の疾患は一つ一つは大した異常ではなのに動脈硬化が促進され、心臓や脳血管障害を発症するリスクが高くなります。

メタボリックシンドロームの危険因子を2つ持つ人は、まったく持たない人に比べて心臓病の発症リスクが10倍も高くなります。

3個から4個併せ持つ人は31倍も高くなります。

メタボリックシンドロームは最終的に心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす状況といえます。

  >> ・内臓脂肪とメタボリックシンドローム


メタボリックシンドロームの中心に位置するのが内臓脂肪型肥満です。


内臓脂肪型肥満が心配される人、メタボリックシンドロームが疑われる人は食事や運動などの生活習慣を見直し悪いところは改善する事が大切です。

短期間で結果を求めずに、3ヶ月、半年と長い期間を想定し取り組んでいく事が内臓脂肪型肥満、メタボリックシンドロームの解決の近道になります。

内臓脂肪を減らす運動
 ・おなか周りのお肉
 ・基礎代謝と有酸素運動
 ・運動習慣をつける
 ・筋トレとストレッチ
 ・運動の効果を高める
 ・全身ストレッチ
 ・上手なウォーキング

 ・ウォーキングストレッチ
 ・短時間エクセサイズ
 ・縄跳び(有酸素運動)
 ・ツイスト運動
 ・日常ながら運動
 ・アクアフィットネス

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心筋梗塞になると心臓の筋肉が死んでしまい心臓が送り出す血液の量が減り低血圧になります。

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糖尿病は遺伝的な要因と生活習慣で決まります。
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