減らせ内臓脂肪!血糖値情報生活習慣の改善>外食と手作り弁当

外食と手作り弁当

血糖値が高い人の昼食は手作り弁当が最適です。

外食は血糖値が高い人にとって困る事があります。
 ・主食や主菜が多い
 ・脂肪やエネルギーの取り過ぎになる
 ・野菜不足
 ・塩分が多い


外食でも適量で栄養バランスのよいお店、主食、主菜、副菜をバランスよく組み合わせる事が出来るお店もありますが比較的少なくお金もかかります。

自分に合ったエネルギー量で栄養バランスが簡単にそろうお弁当にしましょう。

適量とバランスの食事はお弁当なら簡単に出来ます。

お弁当を上手に作るルール
 ・1食分のエネルギーにあったサイズの弁当箱を選ぶ
 ・同じ調理法のおかずを重ねない
 ・同じ主材料を重ねない
 ・おいしそうで綺麗な見た目にする

   



外食の注意点
 ・大盛りは控える
 ・麺類の汁は半分残す
 ・コンビ二弁当は控える
 ・外食は定食を選ぶ
 ・食材の多いメニュー
 ・脂の多い肉は控える


ページのTOPに戻る

生活習慣の改善
 ・無理の無い目標
 ・食事日記をつける
 ・朝型食生活
 ・食事は1日3食
 ・外食と手作り弁当
 ・夕食の時間
 ・野菜を多めに食べる
 ・お肉と魚は少な目に
 ・低脂肪の食事
 ・素材の味を楽しむ
 ・よく噛んで食べる
 ・食事に満足感をもつ
 ・余分な買いだめはNG


健康情報


メタボメ茶で楽々ダイエッ
毎日きちんと食事制限と運動を行うのはとても大変ですよね。そこでダイエットのサポートとして飲んでみたいのがメタボ茶です。メタボメ茶はカロリーゼロなので何杯飲んでも太ることはありません。
お水で健康 -ウォーターサーバーで美味しいお水生活-

心筋梗塞とは
心筋梗塞になると心臓の筋肉が死んでしまい心臓が送り出す血液の量が減り低血圧になります。

糖尿病になりやすいタイプ
糖尿病は遺伝的な要因と生活習慣で決まります。
内臓脂肪関連書籍 ダイエット情報 メール サイトマップ

Copyright(C) 減らせ内臓脂肪! 管理人:BJ All Rights Reserved
掲載している情報には万全を期していますが、正確性を完全に保証するものではありません。
不利益や損害が生じても、当サイトは一切の責任を負いかねます。

減らせ内臓脂肪!は、リンクフリーです。リンクのさいの連絡は不要です。
減らせ内臓脂肪!の無断転載、無断コピー、を禁止します。