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基礎代謝エネルギー

私達は睡眠などの安静にしている時でも体温調整や脳、肝臓、心臓、筋肉など全身で生命活動を行っています。

生命活動に必要な最小のエネルギーが基礎代謝です。


 



安静時にも黙々と繰り返す呼吸や血液循環、消化吸収、体温などの生命現象に必要な最低限のエネルギーが基礎代謝エネルギーです。

1日野消費エネルギーは基礎代謝が70%、残りは身体活動と食後の消化、吸収によるものです。

基礎代謝を落とさないためには適度の運動が必要です。

基礎代謝には個人差があります。過度のダイエットで基礎代謝胃亜kにエネルギーを制限すると生命活動すら満足に出来なくなります。

基礎代謝は年齢や筋肉の量などによって変わってきます。

基礎代謝や身体活動が減りつつあるのに食べ過ぎると高血糖はいつまでたっても改善できません。

筋肉量を減らさないためにも継続的な運動が必要です。 


   


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