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食べすぎを防ぐ

食べすぎを防ぐためにも適量以上の食べ物から遠ざかるよう生活パターンを見直しましょう。


 



食べ過ぎてしまう人は身近なところに食べ物が置いてある、通勤や買い物ルートに行きつけの食べ物やさんがあるなど無意識の内に食べ過ぎる環境になっています。

行動パターンを確認し食べ過ぎないように修正しましょう。


食べ過ぎの原因
 食べ物が近くにある
 残すのがもったいない
 ストレス解消
 空腹に耐えられない
 人の勧めを断れない
 酒の勢いで食べる


食卓では大皿料理ではなく1人分ずつ器に取り分けてたべるようにすると食べすぎを防ぐ事が出来ます。

食べる事が楽しみだった人にとってなれないうちは食べられない事と食事制限が大きなストレスになってしまうかもしれません。

食べる事以外の楽しみを探してみましょう。

日ごろのストレスを食べる事で発散している人はなおさら楽しみを見つけることが大切です。

趣味のほかにもヨガやストレッチなど体を動かす事もお奨めです。


   


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